又好久沒po文了.
這幾年運動量增加了,
十年前近百公斤,到現在83kg, (其中婚姻失敗瘦了一些,但身心都變糟了.)
從88~83花了5年,
體脂28~22,
(都幾歲了~還在玩肉.)
飲食習慣要改變,
生活作息每天要1小時左右的運動,
有強度的運動練肌肉和線條,
但個人目前最有效的減脂是超慢跑,
每週3~5次,每次至少45分~1小時,
慢跑與超慢跑就成了個人很主要運動之一,
相關減重個人大推 ”一休” 的部落格, 
http://leeyihugh.pixnet.net/blog
個人因為大腳,所以鞋子並不好買,
穿過的幾個牌子的慢跑鞋後,
各牌子的特性差異還不小,
最近剛好入手一雙五指鞋,
試跑狀態6km,
前3km 5分近6分速,
後3km約11分速,(超慢跑.)
輕量,透氣性好,
穿著包覆感優異,
腳感觸地感非常好,(包括腳趾.)
動能與爆發感回饋極佳,
跑起來舒適度也很好,
但~以上是前2km 感覺,
3km 左右因為腳汗關係,
腳底部濕黏感開始增加,
因為沒穿襪子,
所以沒吸汗的能力,
鞋底積水感黏膩感會越來越明顯,
約4km 左右,腳受壓會開始腫脹,
所以腳趾有頂底狀,會有點卡卡,
每個人腳趾長短不同,會有差.
因為觸地感優,所以腳跟是沒有緩衝的,
所以4km 後,腳部疲勞感還滿重的,
大致上跑起來感覺很好,
但不適合長距離跑步,
個人因為大腳,
這雙45號是陰錯陽差且價位漂亮取得,
一般店頭頂多進到44號.
上述是個人對Vibram FiveFingers
跑感評述.
跑長程個人不推,
且店頭價位可不低,
但想嘗試觸地感優異和赤足跑的可考慮.
目前個人對MIZUNO 慢跑鞋是最推的,
足弓包覆性最好,可能也最適合亞洲人腳型吧,
除非過季特價,不然價位很難下手. (小弟也沒非店頭管道.)
ON 動能感極佳,回彈力極佳,
停下來都還有腳想繼續跑的感覺,
可能回彈力太好,路感夢幻~
個人因為大腳取鞋不易,
因能有千元出頭可取得的管道,
所以目前個人備鞋最多的,
但鞋底彈力孔設計很不耐,
很容易斷裂,但慢跑鞋幾乎都沒耐磨的.
所以壽命上沒太大差異.
HH 我不知道啥牌,
輕量透氣,
包覆感普,
路感還不錯,
也是非店頭管道取得,
DIADORA 
個人目前最不推,
雖然價位最親民,
但目前買過一雙籃球鞋和一雙慢跑鞋,
籃球鞋很快就磨損了,
慢跑鞋跑了一圈回來腳趾黑青,
短期內不會考慮購買,
因為目前鞋子夠撐一段時間.
其他知名品牌,
勾勾~ 大S ~ UH~
小弟大腳,
不是不合腳,就是款式不優,價位…….下屬輪.
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